蒲宇伦（北京墨笺香文学社高级社员）

　　3月21日为世界睡眠日。真正知晓这个日子的人并不算多，我没有做过专门调研，就身边亲友观察，了解联合国卫生组织设立这一纪念日的寥寥无几。去年睡眠日主题是“健康睡眠，优先之选”，今年的主题为“优质睡眠，美好生活”。当代国人奔波劳碌，不少人疏于关照自身健康。睡眠科普普及度尚且不高，学校少有相关科普教学，医疗卫生层面关于睡眠的大众宣传，也往往容易被忽略。

　　世间有一样东西，人人不可或缺，无需花钱，却最值得好好珍惜，那便是睡眠。

　　感恩天地时序，白日供人劳作耕耘，夜晚留给众生休养生息。万物皆有休憩，唯独人类可以主动认知、管理自己的睡眠。睡眠，是生命修复的基石。倘若彻底剥夺睡眠，便是对生命的严重摧残。据相关实验，人连续五天完全不眠，便会危及生命。有人自诩能够通宵熬夜，实则总会抓住片刻间隙小憩补觉；就连长途行军的战士，也会在行进间隙短暂闭目养神。当年法西斯、日寇审讯迫害志士，就常使用强光、噪音持续干扰，剥夺睡眠，以此摧残身心，可见睡眠于生命何其重要。

　　鲁迅先生说：“时间就是性命，无端的空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命。”由此观之，肆意搅扰他人睡眠，亦是在损耗人的性命。

　　人们对衣食住行万般器物，衣帽吃食、家居房舍，无不百般考究，可对夜夜相伴的睡眠质量，却常常漠不关心，更少主动探究。尤其步入老年之后，失眠更成为许多老人的一大困扰。一夜难眠，三日头昏神倦；三夜不眠，便容易诱发躯体疾患。不少老年朋友长期受失眠折磨，夜夜辗转，只能依靠安眠药勉强入睡，对药物形成依赖。人的一生，近三分之一时光交付睡眠，做梦又占去生命十分之一。那张朝夕相伴的床，承载半生休憩，布置清爽安宁，方能换来酣然好梦；若是杂乱喧嚣，便只剩彻夜辗转。

　　那么，人为何需要睡眠？昨夜可曾安睡？我们真正学会好好睡觉了吗？

　　健康生活，当从善待睡眠开始。对于饱受失眠困扰的老年人，更要建立科学认知，学会自我调理。首先养成规律作息，规避不良刺激，保持豁达乐观的心态；其次营造安静适宜的卧室环境，减少声光各类干扰；倘若长期失眠，切莫硬扛，应当及时就医，遵从医嘱调理。务必慎用安眠药，长期滥用会麻痹大脑，埋下认知衰退的隐患，不可过度依赖药物求一夜安寝。

　　古人有言：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”最好的养生睡方，莫过于顺天时、随日月，天醒我醒，天睡我睡，顺应自然节律。 

　　睡眠之可贵，胜却金玉良田。一枕安然好梦，远胜万贯家财。无论老少男女，人人都离不开这份夜晚的温柔馈赠。

　　勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得永久安宁。